"niestety gowno wiesz jak by tak bylo to by sie roslo w nieskonczonosc mistrzu" B50, czytanie ze zrozumieniem sie klania mistrzu. Chyba logiczne, ze nie mam na mysli kolesi, ktorzy maja sporo za soba i nawet duze dawki srednio na nich dzialja, przez co nie rosna bez konca. Ale nie rozsmieszaj mnie takimi textami, skoro piszemy o kregach [...]
[...] robic cos wiecej, znam typow ktorzy siedza w jednym miejscu po 6lat i sa zadowoleni, niechca brac wyzszych stanowisk i wiekszej odpowiedzialnosci, wiec nie kazdy chce robic jakas kariere. W mojej firmie startujesz z 8.50i tylko jesli masz za***istego pecha na niektorych budynkach dostajesz 10 na starcie lub wiecej. DO wszystkiego trzeba czasu, [...]
Witam ponownie nie chciałem zakładac nowego tematu takze pisze tutaj. Mam jeszcze jedno pytanie robie fbw 15-10-5 czyli np. pon 15 sr.10 pt 5, Wyczytalem gdzies ze podobno powinno sie robic 0-2 tyg 15pow. 2-4tyg 10pow. 4-6 tyg 5pow ?jak to sie ma do rzeczywistosci ? moge robic tak jak robieczy to zmienic ?
ALBO naucz sie robic zastrzyki pare miseicy znajomy bił enana pewnej firmy tez mu dupe urywalo jak mu pokazalem gdzie sie robi to wyszło ze robil zle i juz nie boli , a to moze i boli prop balkana urywal dupe wiecej nic mnie nie bolało Jak bralem samego enana to mnie nie bolalo nigdy...tak jak kolega wyzej pisal tez bolal mnie tylko prop balkana:) [...]
Ja nie neguję tego, co robisz, tylko próbuje zrozumieć. Znasz Siebie jak nikt inny i wiesz, czego Ci potrzeba :-) Z moich obserwacji też wynika, że jak zaczynam więcej robić spacerów i cardio to automatycznie robię się bardziej głodna :-P Jeśli chodzi o witaminy, to tych nie miałam ale ogólnie z innych supli Olimpu zawsze byłam zadowolona :-) [...]
[...] lato, przyjdzie forma. Poza tym nie wyobrażam sobie redukcji podczas pogody, która uniemożliwia trening na zewnątrz. ------------------ Jeżeli chodzi o prop, to tak jak pisałem prawy pośladek zaczął rwać dwa dni po pierwszym strzale. 3ciego dnia było trochę bólu, ale no pain no gain ;-). Dzisiaj (właściwie wczoraj) minął dopiero tydzień [...]
ja nie rozumiem jak mozna w ogole myslec o redukcji BEZ saa. saa sa wlasnie po to zeby uchronic mieso na redukcji oraz przyspieszyc zdobywanie formy. mase mozna robic bez saa spokojnie do pewnego poziomu...
[...] zależy od kontraktów. Ja zadeklarowałem, że mogę walczyć mecz i rewanż, na tym zależy menedżerom Haye'a. Oczekują też, że jeśli wygram, to będą brać udział w kopromocji mnie jako pięściarza, my oczywiście na to nie pójdziemy. Dlatego też pewnie będę walczył walkę eliminacyjną, może to być grudzień. Wtedy zawalczył bym w sierpniu lub na początku [...]
[...] chce zacząć redukcję w połowie stycznia? Myślałem, żeby przez 2 tygodnie robić bez aerobów, później przez 1,5 miesiące na aerobach i po 2 miesiącach wprowadzić interwały + jakieś kompeksy w dalszym etapie Jeśli będę chciał wprowadzić interwały załóżmy po 2 miesiącach to w jakim czasie zaleca się je robic? Po 1,5h treningu chyba to nie jest [...]
[...] x 10 kg, thrusters- 10 x 2,5 kg. Trening zajął mi 1 h 17 minut bez liczenia rozgrzewki i rozciągania potreningowego. Podskoki Po podskokach z kolanami do klatki czułam się jak po interwałach..w sumie tak je robiłam...minuta na maksa i minuta odpoczynku. Jak widać rozkręcam się z serii na serie. Po prostu robiłam coraz więcej pod rząd...w [...]
[...] usług psychologa nie skorzystyma na pewno. Zauważyłem ze gdy potrafisz robić coś czego inni nie potrafią to ludzie podziwiają cię za to wlasnie co robisz lub kim jestes a to jak wyglądasz zchodzi na drugi plan. Ja wyleczylem sie z tej czarnej dziury w piersi która jest nastepstwem trądziku wlasnie w taki sposób. Wiem że jestem dobrym czlowiekiem [...]
[...] Rhadbo albo Pukie? Bo Cie to uszczesliwia, kreci, po prostu. Lubisz i tyle. Masz taka potrzebe; gdybys tego nie robil, to nie bylbys szczesliwy i zwyczajnie obnizylaby sie jakosc Twojego zycia. Co jednak jest zlego w landrynkach czy biezniowych chodziarzach? Naprawde nie wszyscy lubia umierac po treningu, byc totalnie zlani potem czy przysiadac [...]
sa 2 teorie kolego- i wielu sie o nie spiera 1-robic a6w przez 42 dni bez przerwy-tak jak sugeruja twowrcy 2-robic sobie 1 gora 2 przerwy w tyg ja jestwem za ta druga opcja-wg mnie miesnie brzucha potrzebuja regeneracji, jesli nie to beda sie spalac; ad dieta redukcyjna i przerwa- jak najbardizej TAK!!! co jakis czas potrzeba jest przerwa na tzw [...]
[...] czegoś zacząć. Ja bym ci raczej proponował zacząć od Tabaty. Ćwiczenia, które robisz oczywiście możesz do tego dołożyć. Do tego rozciąganie, itd. Co do treningu na worku, to jak już musisz to ja bym raczej robił po minucie (z tym, że teraz raczej nie bardzo umiesz to robić). A co do sprzętu, to jakąś skakankę czy ekspander też warto mieć. A co do [...]
Bez wątpienia masz rację z tym, że chcąc budować dobrej jakości mięśnie, należy to robić z jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej. U Ciebie jest tak na pograniczu. Osobiście bym redukował około dwa miesiące i wtedy z niższego poziomu zaczął budować. Rzeczywiście jeżeli zaczniesz już teraz, to na pewno odłoży się więcej. Można spróbować jeszcze [...]
[...] takiego osobnika z rywalizacji z kobietami. Jesli Ty lex uwazasz ze hormonami mozesz zmienic uklad kostny takiej osoby i automatycznie zmienic genetyczne predyspozycje jakie posiada facet ktore ulatwiaja mu walke to rzeczywiscie Ty masz ogromne pojecie o medycynie. Skoro ten caly fallon tak niby ma swiat medyczny za soba to dlaczego na [...]
Mawashi - wielkie dzięki za plan treningu! :) I przy okazji mam do niego pytanie - czy mam przed nim robić rozgrzewkę i rozciąganie takie jak w ułożonym przez siebie planie, czy od razu robić ćwiczenia z Twojego treningu? I 3 razy w tygodniu nie dam rady, ćwiczyć mogę tylko w środy lub czwartki i soboty :/ Czy to bardzo utrudni uzyskanie masy [...]
No właśnie jak dla mnie ten trening to zwiększenie ilości powt, robiłem do tej pory główne ćwiczenia na max 5 powtórzeniach z dużym ciężarem, jadąc tym treningiem nastawiłbym się na TUT głównie, jedynie 5x5 na ławie zostawiłbym, ale również z jeszcze więksym naciskiem na technikę. Maszyny w ogóle pierwszy raz będę robić, do tej pory używałem [...]
Twoja Chwila Prawdy VIII
